杨肆奔走全场，纠正动作，讲解精义，甚至还手把手的教人挖土。
足足过了一个多小时，杨肆看到每个人均是疲累不堪，才道：“好了，今天到此为止，大家回去先想想自己从中学到了什么，有何感悟，再好好睡一觉，明天天不亮全部过来，我教你们桩功！”
“是！”
众人零零散散应下，纷纷离去。
“哎唷，我这腰酸背痛啊，胳膊有千斤重，抬都不想抬了，骨头里面还好像有蚂蚁在撕咬！”
“是啊，从没想过种个地会累成这样！”
“你看我的手，都磨出了血泡！”
“这是好事啊，说明我们学的是真功夫，来来来，你打我一拳，我也用锄头翻地来回击！”
“哎唷，你真打啊，我架式还没拉好呢！”
……
一群人说说笑笑的回去，第二天，拖着疲惫的身躯，天不亮就向村中心集中。
杨肆早已站定，看人大体来齐，便朗声道：“桩功是武道的最基本功法，站好桩，才能练出好功夫，在站桩之前，我先说一下大体情况，我这一派，叫做形意门，主修武道……”
杨肆择其要点，把形意门简要介绍了下。
下面有人问道：“杨兄，形意拳与道术相比谁强谁弱？”
杨肆淡淡道：“天下没有最强的功夫，功法也没有高下之别，只在于使用的人，我从山野中出来，除了妖兽的天赋术法，暂时还未见过修士的道术，不过……拳法的威力，我可以给大家演示一下！”
说着，就吐气开声，浑身气劲一运，精气狼烟冲天而起，足尖点地，一步弹出，手臂一甩，喀啦一声，一记崩拳，狠狠打上了十余米外的一块磨盘大小的青石！
“轰！”的一声巨响！
青石炸裂开来，碎成了石渣！
随即，杨肆又是气劲喷发，一道血红色的螺旋尖锥射出，从二十余米外的一株水桶粗细的树干中部一穿而过，那树干上，竟然硬生生钻出了个拳头大小的孔洞！
“这……”
众人震惊了，这是人能打出的招式么，怕是不比道术差吧？神色陡然兴奋起来！
杨肆锐目一扫，满意的点了点头：“丹道是上体天心，引灵气洗涤自身，武道是发掘自身潜能，养气血以制敌，两者既有共通之处，也无高下之别，我现在正式传授大家武道。
大家跟着我的动作做，我们这个桩功，叫做三体式，何为三体？天地人三才，又可称为上中下三盘，三盘合一，开中有合，阴阳相争亦相生，三体式是形意拳各路拳法的基础，所有的拳招都离不开这个架式，各路拳法尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，故有万法出于三体式之说……”
杨肆摆出架式，讲解要点与理论基础，并亲自下场，纠正动作，其实他不要求每一个人都能学会形意拳，师傅教徒弟，有两种方式，一是精挑细选，宁缺勿滥，二是拉网捕鱼。
杨肆采用的是拉网捕鱼，如果捕着了大鱼，他不吝于开小灶加餐。
站三体式不宜过长，由日出之前到旭日东升间的一个小时为佳，一个小时后，杨肆让众人散去，该狩猎的狩猎，该种田的种田，总不能为了练拳，连生活都不顾。
赵国栋也跟着站桩，其实如他这样的年近五旬的年纪，气血已经开始衰败，再练也没用，不过杨肆不忍打击他的积极性，想必练一段时间自己会明白，这时见着赵国栋要走，便唤住道：“赵村长，附近有没有出产草药的山头？我想出去采点药。”
赵国栋沉吟道：“洪伯是村里的巫医，时常出门采药，对周围的情况较为熟悉，让洪伯陪你去罢。”
随即就把洪伯请来，带着杨肆上山采药。