难度加大是从第三级的“宽距引体”开始的，两只手要打开两倍于正常引体的幅度，引体向上。
学过物理的，我们都知道，引体向上是一个摆脱地心引力的过程，主要的力量是要作用于垂直向上的角度的。
可是两手打开后，手跟单杠作用产生的牵引力就不是单纯的向上，它是一个斜向的拉力，虽然可以分成垂直向上和水平方向的两个力，但这也导致了垂直向上的力受到了削弱……
简单地说，就是同样体重的引体向上，这个宽距引体要使上更大的劲！
这就不是没有经过训练的人能够驾驭得了的力量了。
以前的杨胖子肯定不行，但杨靖可是经过了大半个月魔鬼一般的训练，他不只是肚子减了下去，全身上下的各处肌肉都得到了高强度的锻炼！
这不，梁晓芸镜头里的杨靖，双臂打开后，沉稳地拉着向上引体，原本没有很显眼的胳膊忽然肌肉虬扎，高高的隆起，就好像结实的石头一般，给人非常强烈的视觉冲击！
是的，杨靖的身材还挺有迷惑性的，看上去高大壮，微胖的感觉还是存在着，但像现在调动起全身肌群去发力，他这段时间的训练效果一下子就显现了出来。
要不是他穿着的T恤比较宽松，那些在引体向上时候才会显露出来的腹肌曲线，也肯定会让看到的人大吃一惊！
当然，相比起“宽距引体”，第五级的“单手辅助引体”，就真的不是一般人能完成的，甚至很多健身达人都不见得能做得到。
“单手辅助引体”，顾名思义，就是一只手做单杠引体动作，只不过另一只手可以抓着这只手的手腕，相比起单纯的单手引体稍微容易一点。
杨靖没有轻视这个动作，尽管前面四个动作他都是连续做完，没有中途休息，但要做“单手辅助引体”之前，杨靖还是停了下来，再次活动一下手腕，利用特殊的呼吸方式，让自己的身体机能恢复到相对好的水平。
还是跳上去，先用两只手抓住单杠，然后再松开左手，靠右手拉着单杠，让自己悬在空中，然后左手抓着右手手腕用力，向上引体。
这次单只手要用到的力气绝对是之前的两倍还多！
幸好，杨靖这段时间把自己的力气熬了出来，没有白练，他单手抓着单杠，做了两次引体向上。
“哇！”
晚晚一直睁着大眼睛，惊讶地看着。虽然她也不知道杨杨爸爸这些动作有多厉害，但看到他可以一只手抓着单杠引体，这样的动作给晚晚一个很奇妙的感觉——不明觉厉！于是，她忍不住小声地惊叹起来。
“唔……”小姑娘惊呼之后，马上意识到自己好像做错了事，她赶紧两只手捂住了小嘴巴，怯生生地看向身边的妈妈，害怕妈妈责怪自己。
梁晓芸还没说什么，倒是跳下来的杨靖转过头，跟晚晚笑了笑，说道：“没关系，后期会把声音剪掉的，晚晚不要怕，没事的。”
短视频都是要配上音乐，才有比较好的视听效果，杨靖这个视频当然也会做这样的处理，甚至会用上人家原来视频的配乐。
“你小心一点啊，要不要先歇一下啊？”梁晓芸看他跟晚晚说话了，忍不住也开口劝道。
刚才杨靖做各种各样的引体向上，看上去确实很帅，但梁晓芸早已经过了迷恋英勇帅气的小哥哥的年纪，她对杨靖更多的是关心和担心。
只有爱你的人，才会牵肠挂肚，才会担心你受伤啊！