王大咖说“不行，我恐高”
欧阳大咖说“能不能尊老爱幼，我这个年纪跳十米台”
“”怎么爬过去，又怎么爬回来的小迪，吓的眼眶都红了。
丁瓒和余乐就站在台沿边上笑，十米的跳台，脚下的池底足有六米深，加起来十六米的高度，两人就像站在平地上，还有说有笑的让大家别怕。
观众嗷嗷叫。
多新鲜我第一次看见丁瓒和余乐穿衣服站在十米台上。
要不是穿衣服，估计已经翻着跟头，一个大头朝下入水啦。
哎喂，小白好像也不怕。说起来u型池、大跳台的高度，也没理由恐高。
哈哈哈，我就爱看明星吓得脚软的模样。大蒙蒙什么人啊，我蒙姐，眼睛就是尺的女中豪杰，什么时候看她这么怂过
科哥的瞌睡都给吓醒了，哈哈哈。
添哥放我去跑一百圈
小洋胆子不小，我觉得他跳过，你看他的贼笑。
十米台，这个“十米”本身就是很大的挑战。
哪怕是运动员，该恐高的时候还是恐高，十米台从下往上看并不觉得如何，但一旦走上去，便如同踏在刀尖上。
手脚发软的嘉宾们回到地面，小迪坐在地上大口踹气，真是吓得够呛。
这时，身穿白色运动衣，手里拿着笔记本，脖子上挂着秒表的张教练从人群后面走了出来。
抠图。
国家跳水队教练。
张建坤。
张教练被邀请过来当飞行嘉宾，今天的任务就是带着所有嘉宾进行入水前的基础训练。
张教练笑着，视线滑过每个人脸上，说“先去训练馆吧。”
一个下午的训练，也是打卡的任务，所以训练的内容定下来之后，先完成的在明天可以更早出发。
至于训练的内容和上午的成绩息息相关。
一路狂奔的白一鸣，被小小一杯豆汁儿困住，又被队友拖了后腿，大好的形势崩的稀里哗啦，最后排名第四。
余乐和小迪不慌不忙，拿了个第三名。
第一名是大蒙蒙和添哥的组合，拿到的训练任务卡相对较少，空中部分的训练一组只需要10个。
最后一名的小洋和欧阳大咖的组合，就需要在每组多完成20个。
不过事实证明，赢了不一定是赢，输了得到的惩罚，可能更有利于后面的发挥。
训练开始后。
动作分解训练五分钟。
固定姿态保持训练三分钟。
跳海绵池三次。
上蹦床进行空中翻腾训练，不同组别1020个。
一下午要完成五组。
“五组啊”王大咖脸色发白，这么多啊
婷姐无语看他。
大蒙蒙说“这哪儿到哪儿啊，数量减了，组数砍半又砍半，这不跟玩似的，不信你问丁瓒。”
丁瓒点了下头，没说话。看着挺软绵的一个人，离开了余乐就另外一副模样，惜字如金。
余乐只能帮腔说“没安排体能，这一点儿时间也练不出来什么，都是最基础的核心训练，都挺重要的，直接关系到明天能不能完成动作，再多点我觉得更好。”
王大咖不耻下问“五组不够你觉得多少组合适”
余乐想了想，竖起一根手指头。
王大咖说“十组”
余乐说“要练好，要一百组起吧。”
王大咖“咳咳咳”，要把肺给咳漏了。
然而，身边儿一起世界冠军们却都面色如常。
镜头给到刘教练和科哥这两个乒乓球师徒组合的时候，刘教练甚至还说“这点儿哪能够啊，要是时间合适，你多练点。”