有了一个好的开头之后，接下来的很长一段时间，只要在杜格乡，只要没有特别的事情影响耽搁，胡铭晨每天早上都会风雨无阻的如期而至。
宋乔山第二天不但纠正了胡铭晨的锻炼动作，他还给胡铭晨提出了一个新的要求，就是脱了鞋在河边水能淹到膝盖的位置跑步。
适合的那一段长度近一百米，胡铭晨每天早上到了这里之后，要先踩着水在里面跑十个来回。
这在水里跑步倒也不是什么困难的事情，反正河水只淹到膝盖，并且杜格乡的气候偏热，胡铭晨也不会觉得水冷。
可是水底下的鹅暖石就让胡铭晨吃尽了苦头。那高低不平的鹅暖石梗得胡铭晨脚底板疼痛难忍，问题是他的脚得在水里面，又看不清哪里平坦哪里凹凸，有时候一脚下去，胡铭晨就会跳起来。
宋乔山还不允许他像涉水一样慢慢摸索，胡铭晨得跑起来。
为什么要这样，用宋乔山的话来说，这是为了刺激身体各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，从而使得新陈代谢作用加速运作，最终达到调节身体各种机能的效果。而且在水里面跑步，阻力变大，当适应了这种环境之后，双腿在陆地上的灵活度和力量就会相应的得到提高和增强。
有一点宋乔山没说，或者他并不知道，水是寒物，而运动又会使得身体的温度升高，这种热寒相继互相刺激与影响的方式，时间长了，会让身体发生一种奇妙的平衡变化，免疫力不仅大幅提高，肌肉与骨骼也会变得更强。
前面几天，不适应的时候，胡铭晨的脚底板不是被石子儿割破就是弄出水泡来。
即便如此，胡铭晨不喊苦也不喊累，每天咬牙坚持着。
胡铭晨的韧性让宋乔山感到满意和欣赏。这吃得苦中苦方为人上人，要是这么点小苦头都撑不住，还谈什么成就呢。
周日这天，胡铭晨到市里面去拿货回来，把货安放好，回家还没进门，就发现氛围不一样，家里面有好多人谈话的声音。
胡铭晨预感到了什么，赶紧大步的冲进家门，一进门，他就见到爸爸胡建军躺在一把椅子上，他的身体下面铺设了一床被子。在胡建军的面前，围坐着奶奶钟英，三叔胡建强，大爹胡建业，妈妈江玉彩，大哥胡铭义，大嫂龙翠娥等人。
“爸，妈，你们回来了。”胡铭晨激动的喊了出来。
重生到现在，胡铭晨还是第一次见到父亲胡建军呢。
“怎么这么晚才回来”胡建军瞧了胡铭晨一眼问道。
“我我姐和小娇呢怎么没看到他们在家”当着这么多人，胡铭晨不好解释自己的作为，因此只能将话题给岔开。
“我喊他们到我家地里去摘菜去了，你家什么菜都没有，一会儿拿什么做菜吃哟。”钟英沉着脸说道。
“哦，那我现在跑去街上买点菜回来。”胡铭晨随即应道。