萧阳把朱坚强领到了健身房里，这个时间健身房没别人，就只有他们两个。
“扎个马步给我看看。”
朱坚强一听有些头大，“师父，这个我早就会了，还用扎吗？”
萧阳走了两步，指了指地面，“你扎一下试试，我自有用意。”
朱坚强嘿嘿一笑，扎马步谁不会啊，三岁小孩都知道，于是甩开膀子，脚步半蹲，双手握腰，一动不动。
倒是四平八稳，像模像样。
“师父，咋样，标准吧，嘿嘿。”
萧阳没说话，翘着二郎腿只是微笑着。
过了几分钟，朱坚强的膝盖开始发酸了，不一会两腿开始打气哆嗦来，随后浑身燥热，额头也开始出汗了。
最后噗通一声倒在地上，喘息着说道：“哎呦，师父，你看我怎么样，倒是说句话啊。”
萧阳摇摇头，说道：“怎么样？你差远了！”
“像你这么扎马步，只会把腰练废了，马步，马步，最重要的是一个马字，懂吗？”
朱坚强哪里知道这个啊，不过他知道，师父这是要传授他武道了，顿时双目冒出精光。
“徒弟不懂啊，还请师父赐教。”
“你骑过马吗？”
“纵马飞奔，身体会随着马儿一起一伏，所谓马步，就是从骑马之中领悟出来的武道根基。”
“所以扎马步的时候，也要给我扎出个马来！”
“师父，徒儿愚钝，实在不懂啊。”朱坚强挠了挠脑袋。
萧阳拍了这货一巴掌，说道：“好好学着，看我是怎么蹲马步的！”
说着话，萧阳也扎了一个马步，只见萧阳身体轻微的上下起伏，犹如在堤坝之上，随风摇晃一般。
像浮萍，像芦苇，更像是骑马颠簸。
“来，你蹲着！”萧阳一声命令，朱坚强急忙照葫芦画瓢的蹲了下来。
“气力要先到脚掌，脚趾头要像鸡爪一样死死扣在地面，这样以来，就牵动了小腿的肌肉，膝盖也就挺起来了，大腿绷紧，挺腰，肚子缩回去，这叫起劲！”
“有起就有伏，伏的时候要将五根脚趾头分开，类似猫蹼一般，膝盖放松，腰挫，腹鼓！”
“一起一伏，身体的重心不断变换，你做的就是要掌握身体重心，只有这样，才不至于长时间保持一个重心而损伤身体。”
朱坚强似有所悟，开始按照萧阳的话去做。
刚开始朱坚强找不到一起一伏的那股力道，萧阳就站在他身边，见他力道用错了的时候，就一脚踹过去。
朱坚强被踢的地方猛地一抽筋，动作一下子就到位了。
“想象一下在微风的湖面上漂浮，起伏不要过大，上下保持一厘米左右。”
这样坚持了不到半个小时，朱坚强腹部一阵难受，好像晕船了一样。
“是不是有些头晕，想要呕吐的感觉？”
“师父，这是怎么回事，我不会走火入魔了吧。”
“放屁，你连武道门槛都迈进去呢，哪里来的走火入魔，先起来吧，你已经到极限了。”
朱坚强微微提气，四平八稳的站了起来，不知道是不是错觉，他竟然觉得全身灵活了不少。
手臂和双腿似乎在这个过程之中个变得充满了力量。
“这只是刚刚开始，扎臂弹鞭，而后是脊椎如龙，什么时候你能达到凌空虚顶，站马步才算到位了。”