青竹先做了几次深呼吸，让自己放松下来之后，又慢慢的暗示自己，暗示自己放松眉头，放松脸部肌肉，放松肩膀，放松手臂，放松脊柱，再放松大腿，放松小腿。
如此一来，青竹的身体处于一种完全的放松状态，连抬手臂的力量都没有了。
人真正的放松之后，会产生困意，意识也会越来越弱，念头会越来越少，慢慢的，就会进入潜意识状态。
前面说过，静有三种状态，一种是昏沉的静，一种是清明的静，一种是专注的静。
经过反复的暗示，暗示自己放松后，青竹进入了清明的静。
之后，青竹又开始观想，观想自己站在一片白茫茫的雪地上，周围一片雪白，自己在雪地上行走，速度非常慢，每走一步，都会留下一个脚印，一朵朵雪花从天上飘落下来，青竹缓缓的张下双手，晶莹的雪花落到身上，有丝丝冰凉的感觉。
这是雪景观想法！
观想雪景，可以让自己平静下来，进入清明的静。
青竹的心神完全平静下来后，青竹易观，开始做数息观，随着修行的加深，青竹对数息观的了解也越来越深刻。
“数息观，其实，就是修练生灭法！”
呼吸，是四大之一，属于风大。
一呼一吸之间，有生有灭！
青竹用‘心’观察自己的呼吸，‘呼吸，一生一灭，都会消失，不过，有一个东西不会消失，永恒存在。’
“谁在观？”
“谁在想？”
恍惚之间，青竹的呼吸停了，若有若无，绵绵若存。
不过，青竹感觉自己的大脑越来越清明，眼前一片光明，全身有一种暧暧的感觉。
在这种境界中，时间已经失去了意义。
当青竹出定后，发现窗口已经有亮光，他心里惊讶无比，“竟然过去一个晚上了？”
也就是说，青竹静坐了八个小时，这是他修行以为，静坐最长的一次。
罗小玲感觉到一丝异动，对着青竹的房间喊了一声，“喂，木头，你怎么回事啊？我叫你和我去看看情况，你竟然修练了一个晚上。”
青竹听到罗小玲的声音后，有些尴尬，“不好意思，我修练的太入神了！”
青竹穿上衣服，走出房间，见罗小玲坐在客厅，罗小玲抬头看了青竹一眼，眼睛一亮，“你好像变了！”