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第九章:耐力训练(2 / 2)

实际上短跑运动并不太需要耐力,然而李博的耐力太弱了,这也导致他后半程速度下降,这是不能无视的一个关键点。

耐力弥补之后,李博就可以进行力量和爆发力训练了,那才是提升百米短跑的最佳方式。

耐力的训练很简单,就是负重跑,足够的重量能够更快的消耗体力,锻炼到肌肉,提高耐力。

负重跑并不是前世的专属,这个世界自然也是有的,青运学院作为运动学院,这类道具不要太多,李博问郑佳要来了不少。

李博毕竟是院长亲自带来的,郑佳看在院长面子上,不可能拒绝李博的要求。

负重道具是一件由特别材料构成的衣服,差不多有五十斤的负重,李博穿在身体顿时感觉身体重了很多。

“差不多了,开始吧。”负重跑最好的就是长跑,这样才能够锻炼出耐力,李博决定先跑十圈,然后做个自我按摩,之后睡觉。

天色渐渐黑了,训练场上的人依旧没有多少,仙级学员进行比赛花费的时间肯定不少,估计要到半夜,才能结束吧。

“呼呼!”跑了两圈,李博已经感觉到了体力在流逝了,这句身体的耐力委实太差了。

第四圈的时候,李博的整体速度慢慢的降了下来,不过一直保持着匀速,同时呼吸节奏也是调整到了最佳状态。

第五圈。

第六圈的时候,李博已经感觉到体力近乎耗尽了,不过他目光坚定,前世这样的训练太长见了,他都不知道有过多少次。

没有一名运动员能够单靠天赋就成长起来的,努力和坚持必不可少。

“呼呼。”李博勉强保持着呼吸节奏,此时负重衣的作用就体现出来了,李博体力在第六圈还没跑完就没有了,接下来的四圈只能靠李博自己慢慢用意志力跑完。

双脚如同灌了铅一般的沉重,每挪动一步李博都拼尽了全力,现在的李博就像是身体在拉着双脚走,而不是双脚载着身体走一样。

整个训练场空无一人,这个世界的星空璀璨得让人心旷神怡,一颗颗闪动的星辰近乎数之不尽,皎洁的月光洒在李博的身上。

汗水早已经如同流水般从皮肤毛孔中渗透出来,浸湿了衣服,李博只感觉又累又渴,难受至极。

汗水落在地面,浸湿了地面上的特殊材料,这种材料能吸走水分,保持跑道的干燥。

“还有三圈。”李博脑中还在计算圈数,他现在连多余的动作都不敢做一下,一旦打乱此时跑步的节奏,很可能李博就会倒地。

一步又一步,这最后三圈是如此的艰难,但是李博又决不能停下来,只能一鼓作气,就算是最后虚脱,李博也要跑完这最后的三圈。

寂静的跑道,只有李博的喘息声和脚步挪动的声音,一步一步,慢如蜗牛。

这最后三圈度日如年,好在最后李博坚持了下来,这种被逼到极限的感觉对于李博来说很怀念,直到跑到了终点后,李博整个人差点跪坐了下去,用手臂勉强撑住身体,李博笑了。

“我的路还很长,虽然开头并不完美,但是我有系统和前世的经历,我不会输给任何人。”

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