简称拉皮条。
此时则是在做有氧运动，包括坐姿推胸、坐姿下拉、坐姿划船、腿屈伸、腿弯举、腿外展、腿内收，以及综合锻炼全身肌肉的史密斯机。
简称撸铁。
“十七、十八、十九、二十”
由肩到腿的折磨终于结束，随着最后一组完成，配重块发出「咣当」一声巨响，塑胶地板和座椅、靠背上到处都是汗水。
「别坐着，心着凉。」魔鬼教练收起冷脸，恢复软萌妹纸的本性，叮嘱道「起身慢走，等消了汗给你做肌肉放松。」
渣男心虚，乖乖照办。
「老公」大夫人深谙调教之道，棒子打完，甜枣便及时奉上，一句软糯婉转的称呼，叫得某人心尖儿都颤了几颤。
她又换上了那身仙装，言语也变得半文半白「非是奴家善妒，本想着她来了月事，你能安稳几，谁想你却又找了一个。」
“我”
「听我完。」子鱼挽着他的手臂，幽幽道「养心桩是归元决的第一式，俗话万事开头难，你用了二十二不算长。」
「可是，从学习养肾桩开始已经过了整整三十五，你却始终没有进展，积攒的那些元气都被你在旦旦而伐中消耗了。」
「你现在身强体壮不觉得疲乏，可再强壮的身体也有被掏空的那一，你找外室我不管，但我不能眼睁睁看着你糟践自己」
子鱼眼圈泛红，老秦悚然而惊。
习练养肾桩带来的好处不言而喻，先是阿曼达、后有米娅，哪个都对他满意的不得了，于是心中暗自得意，却忽略了桩法的本意。
养肾桩，不过是归元决的一部分
系统把后门开的比前门还大，才勉强绕过限制、提前解锁的吐纳功法何其珍贵，自己却丢了西瓜捡芝麻、为某一项效果沾沾自喜。
若非子鱼提醒，他永远都别想解锁下一式桩法。
“我的错，多亏有你。”老秦看着她，眼神坚定，语气诚恳“我从今开始戒色，养肾桩不练成，我就当一辈子和尚”
「我只是劝你适可而止。」姐姐白他一眼，「有生物电疗法和你藏在沙发底下的那块陨石撑着，用不了多久就该突破了。」
“那也不行”
很多人玩儿游戏的时候都有过这样的经历经验条越接近满值，心里就越着急，熬了一夜困到不行，算算再有一时升级，又精神了。
这货也一样，眼瞅着就要突破了听子鱼的意思就在女朋友来例假的这几，怎么还忍不了大不了躲着米娅，实在不行堵上鼻孔还不行吗
再，梦中世界也有佳人嘛
想到美处，色胚嘿嘿直笑、继而腰间剧痛，不等挣脱，耳中传来敲门声，姐姐眉目含情，嫣然一笑后消失不见。
“哥哥，吃饭啦仙儿姐姐一会儿要来呢”久米千代欢呼雀跃。
女生的友谊很奇怪，只要第一次见面看着顺眼，升温就奇快无比，用不上十分钟就能手拉着手、一起逛街一起吃饭一起上厕所。
要是第一眼看着不顺眼可就完了，对方素颜就是心机婊，化妆就是妖艳贱货，穿得多肯定因为身材不好，穿得少必然是在勾引男人。
当然还有从顺眼转为不顺眼的，比如米娅的闺蜜
程仙儿是来学咏春的，大姐头给刁牟泼脏水那老秦提过一句，他以前也得过自闭症、后来学功夫跟人打几次架就好了云云。