王震边走边解说，好像后世瑜伽老师一样。把这群公子们带入那种境界：“其实水是温柔的，只要你不去触怒她。你慢慢伸出手臂，把手放进水里。你去抓她，她会调皮的逃走。慢慢下蹲，水到胸口处。”
所有人都毫不犹豫的按照命令在做，因为他们这几日已经形成习惯。他们心里明白，王震是不会害他们的，这就是初步的信任。
“感觉到了吧，她就像一只大手一样，紧紧抓住了你，想带你一起去玩。可是，你不会游泳，因此还做不到。
继续下蹲，让水到脖子这里。你会觉得呼吸没有原来顺畅了。好像有人在挤压你。不要慌，这就是水压。水越深压力就越大。因此人潜水的时候不是想潜多深就多深的。水压大家知道就行，也没必要害怕。现在还有人害怕嘛？”王震突然问道。
“不怕！”所有人一起喊出。
“好，现在才是训练的第一步。那就是消除怕水的恐惧心理。都跟着我说的做。深吸气，闭住呼吸。低头把脸浸入水里，留着耳朵听命令！”
刷～所有人都不由自主的按照王震的话去做了。
“数二十个数抬头！”
“抬头！”
哗啦～所有人都迫不及待的抬起头来。
“我去，还好，我竟然没事！”好多人都庆幸的说道。
“我，我，我也没事！”一个大个子喜极而泣的喊道。
“方大安，你也太没出息了。就你个高。现在怕的跟小鸡子似的。嗨，你还哆嗦上了～”一边的孔家公子说道。
“我就是怕水，从小就怕水。我今天已经不错了。我，不想抖，可是我的腿它不听话。”方大安都快吓哭了。
“集中精力听我的话。深呼吸～调匀呼吸！身体别太紧张，放松放松。”王震的命令又下来了。方大安慢慢不再那么紧张了，再次蹲了下去。
一次，两次，三次……
所有人都在认真的练习水中闭气。也在克服着对水恐惧心理。就连刚刚恢复的伤员廖铠也在努力着。
随着时间的流失，恐惧感慢慢的在变小，而亲切感在慢慢的增加。半个时辰过后，王震立即停止了训练。坚持到现在，已经不错了。这也是经过几日训练的结果，否则就是下蹲都不可能坚持如此久。还好是在水中下蹲，不需要多大的力气。
“下面，十个人一组。两组开始抢皮球。三个球为限，那个组先抢够了，今晚有加餐。”王震吩咐道。
本来就有小组，不大一会儿就分好了。浅滩不小，一队会水的士兵站在里侧，把这群公子哥保护起来。哨子一响，立即开始拼抢。
“我去，球是我的。”
“你，别拉我？”