早上5点左右，杨诚就起来了。
不是因为他要转会圣保利就兴奋的睡不着才早起的，一个下赛季就要降到丙级的球队，还不值得他兴奋地睡不着。
而是因为时间紧迫的原因，毕竟此时的他已经在1月的时候，就已经是28岁的人了，如果再努力抓紧时间拼搏，那就可以是说留给他退役所剩的时间已经不多了。
想到系统里提到的那十大大器晚成的球星，杨诚现在浑身充满了动力，榜样都是真实存在的，天赋系统已经给了他了，如果真不努力，不奋斗，不自律，那榜样对他来说，就永远只是他的榜样。
拼一拼搏一搏，单车变兰博（基尼），万一成功了，那他以后就是榜样中一员。
体能训练的计划，奥利弗至从昨天签了雇佣合同后，就已经开始在着手帮他做计划了。只要今天顺利跟圣保利签约了，那么他就可以从明天或后天，开始按照奥利弗的训练计划执行。
洗漱完后，还是老规矩，一个半小时的晨跑，回来后再练一个小时颠球，熟悉一下球感。
8点多一点，就开始洗澡冲凉，完事后，就自己做早餐。
昨天咨询了营养师埃伦，根据埃伦提出的意见，他要改变前身的，以及自己前世所带的不良饮食习惯。
具体的运动员饮食营养计划，埃伦也还在定制当中。
从营养学角度出发，为了保持运动员的身体状态，他们该怎么吃？该吃哪方面的？这都有科学讲究的，
对于一名职业运动员来说，运动员的饮食直接关乎着球员的身体，与常人的饮食，是有着更为独特的饮食理念区别的。
他们的食谱都是经过特别定制而来的。
在计划没出来前，埃伦提出了几个要求：
1.吸烟，饮酒，是绝对要禁止的。
2.油炸和高脂肪的食物就是高压线，坚决不能碰。
3，烧烤、以及火锅、外卖等食物，一定要敬而远之。
4.凡外面市场上售卖的碳酸饮料之类的，一律不能喝。
5.严禁暴饮暴食和绝食，少吃多餐。意思就是一次不要吃饱吃撑，也不要一点都不吃，正确的吃法是每次吃个7-8分饱，然后分多几餐吃，常人一般正餐是一天三餐，运动员则可以一天吃5-6餐。这就是少吃多餐的意思。
除此之外，埃伦只让杨诚吃有机食品，和伴有多种谷物原料、应季的果蔬、没有被煎炒过的干果、特级初榨橄榄油，以及新鲜的鸡蛋和鸡胸脯肉，鱼肉等食物。
像一些鸡肉，牛肉之类的，尽量用水煮着吃。
以上5条建议，杨诚觉得忍一忍，应该能做到，
反正前世的他，不抽烟，平时也不怎么饮酒，现在既然埃伦都说不能了，那他更不会犯了。至于其他的，就算现在不能全做到，以后他也要必须做到。
所以，从今天的早餐开始，他先是蒸了6个鸡蛋，再泡一杯燕麦牛奶，还有一个苹果。
早餐比较简单，虽然有点少，暂时填一下肚子。
“嗨！杨，早上好。”
刚吃完一下，经纪人道格就上门来了。
“嘿！道格，吃了早餐没有！没吃的话，我帮你准备一份？”