劲是肌肉绷紧，慢慢的移动，就像练八卦掌，慢慢推磨，挤海绵里的水一样，要慢，沉，稳。
力是惯性，骤然间的爆发，就像刚才宫若梅的撇身捶，用力的时候要快，猛，疾。
“多谢梅姐为我解惑。”李不医行了谢礼。
宫若梅道：“想要成为功夫高手，要练、打结合，练是功，夯实基础增长体质；打是术，防身术杀人技。你刚开始学拳，先以练法为主，形意拳的招式，就是练法，可以改善体质，我先教你形意拳的入门功夫，三体式。”
宫若梅用脚在积雪的地面画了一条直线，让李不医两脚一前一后站在线两边。
从上空向下看，整条直线，把李不医的身体分成两半。
李不医站好后，宫若梅让他让他一手按在肋下，一手竖起，平伸出去，整个人好像端着一柄枪，又好像托着刺刀。
“三体式的口诀，就是悬顶坐步根为磐，凝神调息抱丹田；规矩皆源三体式，下合地气上通天。”
前三句宫若梅略作解释，她把重点放在‘下合地气上通天’这一句上。
“下合地气，是练双腿，练得落地生根人马合一，你已练成。上通天，是大脑、头顶、神的意思，这点是最难的，许多练形意拳的人终其一生都未练成。想要练成，必须悟通锻炼脊椎骨的方法。而练成的人，才称上是内家拳手，这些人有个特点，太阳穴高鼓，以后你在外面遇到这类人要小心。”
宫若梅手指在李不医后背沿着脊椎骨上下划拉。
“这条就是中线，人的身体中线就是一条脊椎，脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾部就是尾椎骨。我之所以给你讲脊椎骨，就是让你明白脊椎的重要性，但是具体怎么练，你自己去琢磨。”
“切记，三体式是形意拳的基础，非但要下苦功夫练，还要学会在脑子中练拳，接下来我给你演示五行拳和形意十二式。”
宫若梅讲述完道理，开始教李不医招式。
五行拳，分为劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳，其中横拳五行拳之母，可化为劈、钻、崩、炮四拳。
形意十二式，分为龙、虎、鹰、猴、马、燕、鹞、鸡、熊、鸟台、鼍、蛇十二式，既是身法，又是招式，在形意拳中易学难精。
每一招都有每一招的要领和窍门，李不医先记招式，等宫若梅讲完拳理，他再问出心中不明之处，然后将答案记死在脑子里。
“先练五行拳，尤其是横拳，等五行拳招式练熟，再练形意十二式，这本是八极拳拳谱，八极拳爆发力极强，对练劲有好处，没事可以看看，但重点放在形意拳！”
宫若梅顿了顿继续道：“两个月后我爹从天津回来过年，届时宫家庄会有一场年关演武，我希望你能在台上夺一个名次！”
“不医必不让梅姐失望。”
李不医把八极拳谱揣在怀里，虽然只有两个月时间，但有易筋洗髓桩在身，他有信心打赢一两个门人。
抱拳行礼，快步跑出小院。
望着蹦蹦跳跳远去的李不医，宫若梅喃喃自语：“他双腿的爆发力与弹跳力有些不一般。”
到厨房吃了饭，李不医正欲回屋练三体式，却遇到一群从练武场出来的宫家弟子。
“李不医兄弟，听说你在跟宫二小姐学功夫？”
世间没有不露风的墙，李不医跟随宫若梅练马步的事情已经在庄内传播开来。
但庄里的人都以为李不医只是对功夫好奇才跟着宫若梅瞎胡闹，没人知道宫若梅已经传给李不医真功夫。
“这些日子不见，想必是马步突飞猛进，来站一下让我们师兄弟给你指点指点！”
“听刘云樵那小子说你一跃能有两米来高，反正我是不信，今天正好撞见，给我们表演表演腿功！”
“各位大哥，小弟现在我有要事，劳烦各位让一让！”
李不医抱拳一礼，找了个空隙便向前冲去。
众人自然不让他轻易离开，伸手臂，跨大步，围了上来，硬要让他显露功夫。
李不医后退一步，五颗脚趾勃然发力，一抠地面，整个人炮弹般弹起，一下子跳起两米高，从众人的头顶跃了过去。
“各位大哥要见识功夫也不难，待小弟练成之后再来给你们演示！”
声音还在院子上空回荡，李不医的身影已经消失在院中。
“可恶，这小子的腿功如此了得，之前还骗我不会功夫！”
“原来他一直在戏耍我们！”
“腿功厉害顶屁用，两个月后年关演武，这小子一定会参加，届时让他见识我们形意拳的厉害！”