练习3a的过程很困难。
“你起跳时重心不对。”
“摆动腿要快速上摆，起跳腿要快速地蹬冲。”
“轴歪了，你看看这都扭成麻花了。”
“你再找找感觉。”
老黄每一次出声之前，都有一阵巨大的“啪”，那是丛澜的身体重重地砸在冰面上的声音。
每一个上冰的人，先学的不是基础动作，而是如何保护自己摔得安全。
丛澜揉了揉几乎快要摔麻了的屁股，脸上的表情不算好。
身体太废了，她想，还要加大体能训练。
丛澜起身，完成了两组3a后，没有继续再跳。
跳跃对膝盖和脚踝的压力太大了，三周跳落下后要承受己身体重三到五倍的冲击，她确实很想赶紧找回自己曾经学会的技术，但丛澜也深知，她必须从现在开始，认真地保护自己。
丛澜在冰面上静静地滑着，脑子里对自己刚才的一组跳跃进行意象回放，构建一种奇特的第三视角全面解析。
意象训练，这是体育运动中很多人都会多多少少掌握些的技术，也称作念动法。
丛澜脑海中回想的是她看到的视频中别人怎么跳3a的，赛场上有360°的拍摄，并不会因为运动员哪个角度不好看而避开，只要寻找的电视台够多，拼在一起的话，就能有足够丰富的拍摄视角。
与此同时，她尽量寻找着自己曾经跳成功时候的确切感受，再与这段失败的跳跃进行对比。
不过这方面有点难，毕竟那是很久很久之前了。久到丛澜想忘记又无法忘记，所以这辈子有了新生，她还是选择了花样滑冰。
在意象构建的过程中，丛澜习惯性地在冰场上慢悠悠滑着绕圈。
老黄教她了俩月，也差不多摸熟了这个小徒弟的性格和偏好，此时没有去打扰她，而是继续在自己的那个本子上写写画画。
于谨讨人嫌地凑近，探头探脑地看“老师，你怎么不管她了”
老黄头都没抬“孩子在反思检查错题，一会儿我再给她纠正就行。”
他斜着睨了眼于谨，道“你想要她”
于谨老实点头“想的。”
太想带她去国家队了
老黄“她这会儿还不到12，要等过了六月的生日。就算参加青少年组的比赛，也得等明年了。”
于谨惊奇“她生日在六月今年12那岂不是98年出生的”
老黄得意地笑了起来“小丛澜的生日可是好得不能再好了。”
花样滑冰的国际赛事中，有一些大型比赛对于年龄的卡线是很严格的。
这是冬季运动，一般下半年八月份左右，各项赛事陆续开始。b级赛交钱报名即可，a级赛事却有着严苛的规则。
最关键的是，7月1日是年龄的分界线，在这个日期之前过了13岁，才可以参加青少年组的国际赛事，比如jg系列、jgf、世青赛等。
而在7月1日前过了15岁的生日，才能升组参加成年组赛事，比如g系列、gf、世锦赛、四大洲、欧锦、冬奥、tt等等。
花滑的赛事不算少，一连能开到第二年的三月下旬。
四月到八月的时间，则是休赛季，给运动员修整、排练新节目、练习新技术、参与商业冰演等。
丛澜的生日是6月17日，还是1998年出生的，有多占便宜呢
她完美符合各个赛事的卡线条件，并且
于谨“她可以赶上索契冬奥”
今年是2010年，2月份结束的冬季奥运中，我国双人滑摘取了金牌，也是花样滑冰四大项里，我国历史上的最优成绩。
关于双人滑的运动推广方案火速通过，体育总局那边给了较之以往更大的力度来支持。
目前来说，根据冬季运动中心那里的数据，全国双人滑的组合疾速增加。
金牌就是金牌，更何况是跟夏季奥运会一样四年举办一次的冬奥，这是荣誉的象征，非常有利于在全国进行冬季冰雪运动的宣传推广。
女单项目的最好成绩是十多年前的世锦赛金牌，和一枚冬奥银牌。
自那以后，国内女单再没出现过这样傲人的成绩了。
2014年2月份，下一届冬奥将在隔壁邻居家举办俄罗斯索契。